Cuprins
Cuprins
Când vine vorba de menopauză, estrogenul ocupă fără echivoc rolul central.
Și pentru o cauză bună. Hormonul sexual, de care depindem adesea involuntar pentru orice, de la productivitate ridicată la un ten luminos, se prăbușește în timpul perimenopauzei sau în anii care preced marea finală a perioadei tale. Odată cu declinul său vine o serie de necazuri, inclusiv sângerări vaginale anormale, balonare, ceață cerebrală și oboseală - pentru a numi doar patru din cele peste 30 de simptome ale menopauzei care au fost identificate până acum.
Și totuși, scăderea nivelului de estrogen nu este singurul vinovat din spatele acelor vremuri de plâns și palpitații cardiace: progesteronul fluctuant provoacă la fel de multe ravagii hormonale ca estrogenul, hormonul foliculostimulant (FSH), inhibina, cortizolul, testosteronul și multe altele.
În acest scop, crema cu progesteron, ca formă de terapie de substituție hormonală (HRT), este din ce în ce mai folosită pentru a atenua cele mai supărătoare simptome ale menopauzei, mai ales că cercetările recente arată că HRT se poate lăuda cu mai multe beneficii pentru sănătate decât se știa anterior.
Dar ce este crema de progesteron, de fapt? Ar putea fi potrivit pentru tine? Și ce puteți face pentru a hrăni armonia hormonală în mod natural?
Să aflăm.
Progesteronul este unul dintre cei doi hormoni sexuali primari pe care femeile le posedă (da, bărbații produc și progesteron).
La femei, progesteronul este generat în principal în ovare (în special de o glandă cunoscută sub numele de corpus luteum) și cortexul suprarenal sau regiunea exterioară a glandelor suprarenale. Principala sa pretenție la faimă, dacă vreți, este sprijinul reproductiv pe care îl oferă, de la moderarea ciclului menstrual până la pregătirea mucoasei uterine pentru implantare și menținerea unei sarcini sănătoase.
Puterile progesteronului, totuși, depășesc cu mult capacitatea sa de a hrăni un copil și, mai târziu, de lactație. Denumit colocvial „hormonul fericirii”, joacă un rol valoros în:
La fel ca multe lucruri din viață - inclusiv sinteza colagenului și cogniția - producția de progesteron încetinește odată cu vârsta. Acest lucru este valabil mai ales în timpul perimenopauzei și menopauzei, când ovarele ajung la „vârsta de aur” de pensionare și încetează să producă acești hormoni la fel de abundent ca odinioară. Pe scurt, progesteronul, alături de estrogen (și alți hormoni), oscilează sălbatic în acest timp înainte de a lua un nazal.
În timp ce perimenopauza este plină de vârfuri hormonale și văi (ca să spunem așa), progesteronul și estrogenul tind spre o descendență majoră. (După încetarea menstruației, nivelurile de progesteron vor scădea la aproape zero, în timp ce cel mai important estrogen din corpul tău se va trece de la estradiol la estronă.) Acesta este momentul în care acele simptome mai puțin plăcute asociate cu această eră încep să apară.
În plus față de efectele secundare caracteristice ale menopauzei - cum ar fi perioadele neregulate și oboseala - puteți observa o scădere a progesteronului prin:
Toate acestea pot fi agravate de impactul nivelurilor oscilante de estrogen, care pot stimula, printre alte probleme, simptome vasomotorii, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, sânii fragili, sexul dureros și oasele fragile. În același timp, progesteronul poate, inițial și persistent, să scadă mai precipitat decât estrogenul, ceea ce poate duce la dominanța estrogenului- o afecțiune care împărtășește mai multe semne cu perimenopauza în sine, inclusiv schimbări de dispoziție, insomnie și perioade imprevizibile.
Aici intervine crema cu progesteron, nu ca un panaceu pentru principalele simptome ale menopauzei, ci ca o metodă de a le calma... și de a face viața mult mai plăcută.
Crema cu progesteron este exact așa cum sună: este o emulsie topică sau un gel care livrează progesteron în fluxul sanguin prin absorbție prin piele. Este derivat din soia, schinduf și ignamuri sălbatice, toate conținând diosgenină - un compus pe bază de plante care poate fi transformat chimic în progesteron. Odată absorbit, hormonul bioidentic este depozitat în țesuturile adipoase și utilizat atunci când corpul (și creierul) are nevoie de el.
Având în vedere efectele puternice ale progesteronului în organism, este utilizat în afară de simptomele menopauzei: nu numai că poate ajuta la susținerea fertilității sănătoase, dar crema solubilă în grăsimi ar putea atenua și simptomele premenstruale.
Și totuși, adevărata sa magie este ilustrată în aplicarea sa ca terapie de substituție hormonală în timpul perimenopauzei, menopauzei și post-menopauzei. Într-adevăr, cercetările demonstrează că crema de progesteron are potențialul de a:
Intrigat? Citește mai departe.
Crema de progesteron este disponibilă atât fără prescripție medicală (OTC), cât și pe bază de rețetă. Oricare oferă o mulțime de avantaje, dar unele femei se pot simți mai confortabile primind îndrumări de la un profesionist din domeniul sănătății de încredere. De fapt, înainte de a începe orice fel de călătorie hormonală, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a) confirma că nu aveți probleme de sănătate subiacente care ar putea provoca simptomele dvs. și b) evaluați starea hormonală actuală.
Dacă alegeți să alegeți o cremă de progesteron OTC (care conține de obicei doze mai mici de progesteron decât produsele eliberate pe bază de rețetă), asigurați-vă că este făcută de o marcă de renume și formulată cu progesteron USP. Aceasta indică faptul că crema îndeplinește cerințele stabilite de Farmacopeia Statelor Unite în ceea ce privește potența, calitatea și puritatea.
Preferi o rețetă? Ginecologul sau medicul naturopat ar trebui să vă poată furniza o doză care să se alinieze cu locul în care vă aflați hormonal - și ceea ce sperați să obțineți cu o cremă.
Crema cu progesteron se aplică în același mod ca și loțiunea de corp de zi cu zi.
Acestea fiind spuse, locul în care îl aplicați contează. Experții sugerează aplicarea acestuia pe zonele cu piele subțire de pe:
Cel mai bine este să rotiți zonele în care ați aplicat crema pentru a evita saturarea receptorilor pielii, cunoscută și sub numele de „oboseală dermică”. Suma pe care o utilizați este, de asemenea, esențială. Pentru simptomele menopauzei, este de obicei recomandat să utilizați 25-50 mg (care este de obicei echivalent cu 1⁄4 până la 1/2 linguriță sau aproximativ dimensiunea unui ban) de cremă seara, deoarece progesteronul poate fi sedativ la unele femei.
În general, crema de progesteron este în general bine tolerată. Cu toate acestea, poate provoca reacții adverse, cum ar fi:
Crema cu progesteron este, de asemenea, considerată sigură pentru anumite femei. Cu toate acestea, cei cu cancer mamar receptiv la progesteron (sau antecedente de cancer de sân), probleme de coagulare a sângelui și sângerare și/sau convulsii pot să nu fie candidați viabili pentru cremă; la fel pentru femeile care iau diluanți sanguini. Din nou, acest lucru subliniază importanța consultării cu medicul dumneavoastră înainte de a merge pe calea cremei de progesteron.
Absolut. Luați în considerare PMS, când nivelul de progesteron crește în a doua jumătate a ciclului. În mod similar, o supraabundență de progesteron - fie că se datorează terapiei de substituție hormonală, chisturilor ovariene sau controlului hormonal al nașterilor - se poate manifesta ca:
În acest scop, urmăriți modul în care răspundeți la crema de progesteron și avertizați-vă medicul dacă aveți reacții adverse adverse.
Sfatul meu? Gândiți-vă la crema de progesteron (dacă este potrivită pentru dvs.) ca la un supliment superior care va spori o rutină de sănătate mai largă de echilibrare hormonală, în același mod în care ați putea lua o multivitamină pentru a consolida beneficiile pe care le-ați simțit deja aderând la un regim alimentar curat și inteligent. Înțeles: Există mai multe strategii pe care le puteți adopta pentru a trece prin menopauză. Acestea includ:
Rețineți că o mână de vitamine și minerale pot ajuta la susținerea producției sănătoase de progesteron în organism, cum ar fi:
Progesteronul și GABA - sau acidul gamma-aminobutiric, un neurotransmițător cheie - au o relație complicată, prin faptul că unul dintre metaboliții esențiali ai progesteronului, alopregnanolona, poate afecta funcția GABA. Acest lucru este esențial, deoarece GABA are o mână în orice, de la susținerea somnului sănătos până la temperarea sentimentelor temporare de frică și anxietate.
Este posibil să puteți crește în mod natural nivelul GABA atunci când progesteronul scade prin mai multe alimente fermentate, cum ar fi miso, tempeh și kimchi, precum și legume precum varza de Bruxelles, cartofi dulci, broccoli, varză și conopidă. O altă opțiune? Investiția într-un supliment de calitate.
Vorbind despre mâncare: dieta ta are un efect direct asupra multor aspecte ale menopauzei, inclusiv starea de spirit, greutatea și durabilitatea mentală și emoțională. În timp ce niciun aliment nu poate crește volumul sintezei progesteronului, o grămadă de alimente poate susține producția sa naturală și poate facilita echilibrul hormonal în general. Acestea includ fitoestrogeni precum semințele de in, edamame, fructe de pădure și tofu, precum și fitoprogestine sau alimente care au un efect progestogen, cum ar fi kale, spanac, cireșe, țelină, pătrunjel, ulei de măsline și mere (în sumă, alimente care posedă kaempferol, apigenină și, respectiv, luteolin).
Între timp, alte alimente pot reduce dominanța estrogenului și pot precipita un raport mai bun între estrogen și progesteron; acestea variază de la varză la nuci.
Numiți-i „schimbarea”, „pauza pozitivă”, „a doua pubertate” — indiferent de numele pe care îl folosești, rămâne faptul că cele trei etape ale menopauzei (perimenopauză, menopauză și post-menopauză) sunt extrem de dificile pentru unele femei. Schimbările fiziologice, împreună cu provocări emoționale, preocupări la mijlocul vieții și complicații cognitive, pot crea o mare anxietate chiar și pentru cei mai rezistenți dintre noi.
Și din moment ce stresul declanșează eliberarea de cortizol - un hormon care poate perturba homeostazia și poate diminua producția de progesteron - gestionarea acestuia este substanțial mai critică decât, ei bine, aproape orice altceva. Indiferent dacă respirați puțin mai ușor angajându-vă într-un proiect creativ, mergând la alergare sau bucurându-vă la soare, asigurați-vă că acesta este în fruntea listei de sarcini... acum și de-a lungul următoarelor decenii.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
