Cuprins
Cuprins
Crampe, migrene, schimbări de dispoziție, balonare, dureri de sân — este de mirare de ce multe femei plâng adesea debutul menstruației lor?
Cu greu, mai ales dacă intri în tabăra femeilor care au tulburare disforică premenstruală (PMDD), o formă acută de PMS care poate declanșa totul, de la bufeuri la idei suicidare.
Și totuși, la fel de multă teamă poate fi agitată atunci când pierzi amintirea lunară a sănătății tale reproductive. Unde este perioada ta - și care este motivul din spatele ei?
Perioadele neregulate sunt obișnuite, atât de mult încât până la un sfert dintre femeile aflate în „vârstă fertilă” prezintă nereguli menstruale. Cu toate acestea, prevalența sa nu atenuează anxietatea și confuzia pe care o poate provoca.
Acest ghid a fost scris pentru a vă reduce temerile - și pentru a vă oferi o cale înainte. Citiți mai departe pentru șapte motive pentru care menstruația dvs. poate juca peek-a-boo și șapte modalități de a-ți readuce hormonii în armonie.
Înainte de a ne scufunda, s-ar putea să vă întrebați: „Cum sunt definite mai exact perioadele neregulate?
Din punct de vedere medical, perioadele neregulate sau oligomenoreea se caracterizează prin trecerea a 35 de zile sau mai mult între perioade. (Un memento rapid aici: o perioadă „normală” apare de obicei la fiecare 21 până la 28 de zile și persistă timp de trei până la șapte zile.)
Spre deosebire de amenoree, care se referă la absența sângerărilor menstruale timp de șase luni sau mai mult, oligomenoreea sugerează o perioadă care încă apare - pur și simplu nu, bine, conform programului.
„Neregularea” poate sugera, de asemenea, modificări ale greutății și duratei menstruației, indică o perioadă care este însoțită de durere debilitantă sau poate însemna sângerare progresivă. Pe scurt? Este orice este în afara obişnuitului. Și în timp ce „normal” poate fi un pic subiectiv (cu toții funcționăm pe propriile noastre ceasuri, la fel cum avem propriile noastre particularități când vine vorba de perioadele noastre), o perioadă imprevizibilă este cel mai adesea un indiciu că se întâmplă ceva cu sănătatea ta - și, ca atare, ar trebui abordată.
Lipsa menstruației poate fi cu siguranță un motiv de îngrijorare, mai ales dacă ați avut recent relații sexuale neprotejate și nu ați pus exact un copil (sau un alt copil) pe lista de lucruri de făcut din viață.
Ocazional, perioadele neregulate se corectează singure - cum ar fi recâștigarea echilibrului după un eveniment extrem de stresant, de exemplu - dar, de asemenea, nu ar trebui trecute cu vederea. Pe lângă sarcină, cauzele principale ale unei perioade neregulate se rezumă la:
S-ar putea să crezi că îți faci corpul o lume bună prin creșterea timpului de înot în timp ce te antrenezi pentru un triatlon sau mergând la sala de greutăți la sală de gimnastică de mai multe ori pe săptămână. Și în timp ce s-ar putea să vă creșteți puterea și rezistența, știți că un număr substanțial de cercetări au observat o legătură între antrenamentul intensiv și disfuncționalitățile menstruale. Într-adevăr, unele estimări sugerează că până la șaizeci la sută dintre sportivele de sex feminin au perioade nestatornice.
Toate acestea pot ajunge ca o surpriză, mai ales dacă ați avut experiență directă cu o mulțime de beneficii care vin în mod natural cu exercițiile fizice, de la o dispoziție mai strălucitoare la o creștere a energiei (ambele putând contracara simptomele mai puțin decât stelare ale PMS).
De ce se întâmplă asta?
În primul rând, exercițiile excesiv de intense pot perturba calea de comunicare dintre hipotalamus (sau partea creierului care guvernează homeostazia) și ovarele și glanda pituitară, care stimulează ovulația.
Mai mult, exercițiile fizice viguroase constante se pot traduce în mod natural într-o reducere a grăsimii corporale, iar țesutul adipos sintetizează estrogenul. Când nivelurile de estrogen alunecă și/sau se schimbă, o schimbare a menstruației lunare poate apărea prea ușor.
Remediul: Moderați-vă regimul de exerciții fizice și asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru a vă alimenta antrenamentele. O perioadă ratată ici și colo s-ar putea simți ca un preț mic de plătit dacă înseamnă să alergi Maratonul din Boston într-un timp record, dar perioadele neregulate pot complica, de asemenea, fertilitatea și rezultatele nașterii și pot afecta bunăstarea generală. Mai mult, perioadele neregulate au fost legate de o serie de probleme de sănătate, osteoporoza, din păcate, fiind principala dintre ele.
Pentru nenumărate femei, menstruația mercurială poate fi unul dintre primele semne de perimenopatie - sau cu luni și ani înainte de încetarea completă a menstruației.
Acest lucru, de asemenea, este cauzat de fluctuațiile hormonale: pe măsură ce ovarele se îndreaptă spre resemnare, ele produc treptat din ce în ce mai puțin estrogen, ceea ce, la rândul său, afectează ovulația și viteza cu care eliberați ouăle. Petele, perioadele omise, fluxurile mai ușoare sau mai grele - toate sunt semne distinctive ale anilor reproductivi care ajung la sfârșitul lor.
Remediul: Aveți încredere că perioadele neregulate sunt o parte complet naturală a îmbătrânirii. Cu toate acestea, dacă celelalte simptome care merg în mod obișnuit mână în mână cu perimenopauza afectează negativ calitatea vieții tale, ar putea fi înțelept să rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră de familie sau ND. Indiferent dacă insomnia indusă de hormoni vă afectează capacitatea de a lucra sau uscăciunea vaginală afectează viața sexuală, profesionistul dvs. din domeniul sănătății vă poate îndruma către setul potrivit de suplimente, terapie de substituție hormonală, consiliere în sănătate mintală sau modificări ale stilului de viață.
Chisturile ovariene, polipii, fibroamele uterine și orice alt tip de complicații structurale ale sistemului reproducător pot fi, de asemenea, vinovatul din spatele perioadelor tale capricioase.
Chisturile - sau sacii cu lichid care se dezvoltă în interiorul ovarelor - pot provoca un exces de estrogen și/sau progesteron; ca urmare, menstruațiile pot apărea cu o frecvență mai mică sau mai mare. Acest ferăstrău hormonal poate influența, de asemenea, ovulația și se poate manifesta ca o perioadă ratată cu totul.
Între timp, fibroamele uterine (care sunt la fel de omniprezente ca chisturile ovariene) pot fi benigne în contextul cancerului, dar totuși produc o mulțime de efecte secundare. Perioadele neregulate sunt printre ele. În loc ca menstruația să dispară pentru o perioadă, totuși, fibroamele uterine duc adesea la perioade prelungite, mai grele decât în mod normal, sângerări între perioade și, ca și cum sângerarea singură nu ar fi suficientă, dureri severe în timpul sângerării. Același lucru pentru polipii uterini sau endometriali.
Soluția: Contactați medicul OBGYN după grabă, în special dacă sângerarea prelungită, provocatoare de durere este însoțită de amețeli, oboseală și dificultăți de respirație (care pot fi un semn de anemie). În timp ce chisturile, polipii și fibroamele sunt, în general, inofensive și se pot rezolva de la sine, este posibil ca unele să fie urmărite pentru a se asigura că dispar și/sau nu provoacă complicații suplimentare. (Polipii necontrolați, de exemplu, pot contribui la problemele de fertilitate.) Un examen fizic, potențial cuplat cu ultrasunete și/sau teste de sânge, vă poate ajuta medicul să formeze un plan de tratament.
Fie că ai scăzut recent o cantitate considerabilă de greutate sau ai tendința naturală spre partea subțire, s-ar putea să observi că menstruațiile tale au devenit mai ușoare sau mai puțin frecvente - sau sunt mai puțin frecvente în câteva luni.
O parte din aceasta se datorează aportului caloric: consumul de prea puține alimente sau alimente care nu vă oferă cantitatea potrivită de energie pentru a prospera, poate reduce producția de estrogen și progesteron. De fapt, unele studii indică faptul că o femeie are nevoie de un conținut de grăsime corporală de 22% pentru a menstrua în mod regulat.
Dieta excesivă poate, de asemenea, la fel ca exercițiile fizice excesive, să împiedice căile de comunicare din creier. Mai precis, grăsimea corporală scăzută, combinată cu restricționarea alimentelor, poate stresa hipotalamusul suficient încât să înceteze să funcționeze așa cum ar trebui și nu reușește să genereze hormon de eliberare a gonadotropinei (GnRH), a cărui sarcină este de a declanșa eliberarea de estrogen, hormon luteinizant (LH) și hormon foliculostimulant (FSH) - sau câteva dintre ingredientele care controlează menstruația.
Menținerea unui indice de masă corporală prea scăzut (IMC) nu afectează doar menstruația. De asemenea, poate stimula o mână de riscuri pentru sănătate, cum ar fi:
Soluția: Abordează pe greutatea ta ideală - și nu pe „idealul” descris în revistele de modă din anii '90, ci pe numărul care te face să te simți vibrant în fiecare domeniu al vieții tale (cognitiv, psihologic, spiritual și social). Dacă simțiți că interesul dvs. pentru dietă a trecut de la ușor la obsesiv - sau dacă sunteți în mod natural subțire și doriți să completați - vorbiți sincer cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot oferi consiliere nutrițională și/sau vă pot trimite la un profesionist din domeniul sănătății mintale (printre alte posibilități).
Pe de altă parte, creșterea în greutate poate fi la fel de periculoasă pentru regularitatea și consistența ciclului menstrual.
După cum sa menționat, țesutul adipos (sau gras) produce anumiți estrogeni (în principal estronă sau E1). Unele date spun că acest tip de țesut poate crește aportul de până la 100% din estrogenul circulant în organism. Traducere? Excesul de grăsime corporală poate determina producerea excesului de estrogen. Și deși poate părea că o abundență de estrogen vă poate convinge menstruația să vină cu o regularitate mai mare, contrariul tinde să fie adevărat: un surplus de estrogen poate duce efectiv funcția ovariană în dezordine și încurcătură cu frecvența, durata, durata (și multe altele) menstruației (citiți: o perioadă neregulată).
Soluția: La fel ca pericolele de a cântări prea puțin, un IMC ridicat poate crea o cascadă de complicații de sănătate, inclusiv:
Pentru a o exprima diferit, atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este vitală pentru prezentul și viitorul tău. Acest lucru ar putea implica intensificarea rutinei de antrenament, reducerea consumului de alimente procesate (și creșterea aportului de alimente pe bază de plante), lucrul cu un nutriționist sau, în unele cazuri, ajungerea la rădăcina obiceiurilor alimentare cu ajutorul unui expert în sănătate mintală.
Sigur, stresul este adesea un aspect inevitabil al vieții, fie că este vorba de tensiunea din relația ta romantică, o promovare recentă și responsabilitățile adăugate care vin cu ea, sau entuziasmul unui eveniment viitor.
Stresul neîncetat, totuși, este un animal unic. Chiar dacă nu catalogați mental presiunea pe care o experimentați ca anxietate sau stres cronic (datorită, în parte, ritmului în care funcționează lumea noastră modernă și faptului că stresul a devenit, din păcate, un mod „natural” de a fi), corpul tău o face - inclusiv hormonii tăi: Stresul declanșează sinteza cortizolului, un hormon de stres care este crucial pentru sănătatea imună, metabolism și judecarea inflamației.
Cu toate acestea, exprimat în exces - care este exact ceea ce se întâmplă atunci când stresul trece de la acut la cronic - cortizolul poate afecta hormonii tăi. Pentru a fi mai precis, împiedică hipotalamusul să încurajeze secreția hormonilor din spatele menstruației. Mai mult sau mai puțin, creierul se blochează în modul de zbor sau luptă și atribuie prioritate supraviețuirii față de reproducere, ceea ce poate întârzia debutul perioadei tale sau te poate face să o ratezi complet. În același timp, stresul crește producția de progesteron, perturbând astfel echilibrul hormonal și interferând cu fluxul pe care l-ați cunoscut.
Soluția: Poate suna clișeu, dar introducând - și practicând! Activitățile de eliminare a stresului în viața ta sunt imperative. Stresul neclintit interferează cu ciclul tău, desigur, dar a fost, de asemenea, legat de o multitudine de probleme de sănătate, și anume:
Ceea ce te calmează poate fi antiteza a ceea ce este liniștitor pentru partenerul tău. Cheia? Experimentați cu practici mici, dar puternice, care vă permit să respirați și să găsiți seninătate, fie că vă ridicați cu douăzeci de minute mai devreme pentru a savura o ceașcă de cafea în tăcere sau mergeți la o plimbare între apelurile cu clienții. Și dacă stresul afectează alte domenii ale vieții tale, ar putea fi timpul să-ți evaluezi valorile - și la ce poți renunța în numele păcii.
Având în vedere că menstruația este un barometru al stării generale de sănătate, nu este de mirare că o perioadă neregulată poate declanșa cu ușurință clopotele de alarmă interioare.
De asemenea, dintr-un motiv întemeiat: Perioadele neregulate pot fi un semn că ceva nu este în regulă. Pe lângă tulburările de sângerare și coagulare, care pot împiedica menstruația, afecțiunile medicale care pot provoca sau contribui la perioade imprevizibile includ:
Adică, consultarea medicului tău este esențială. Nu numai că pot exclude sau trata o afecțiune medicală, dar vă pot oferi și o cale către sănătate, fericire și menstruație mai previzibilă.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
