Cuprins
Cuprins
La un moment dat, mulți oameni care iau suplimente decid că fie nu au nevoie, fie vor să le ia mai mult. Dar este sigur să încetați brusc să luați suplimente? Sau este o abordare conică a renunțării la o idee mai bună?
Potrivit experților, efectele secundare ale „retragerii suplimentului” pot fi un lucru real de luat în considerare atunci când vă schimbați rutina suplimentului. Acestea pot include simptome precum oboseala, durerile de cap și modificările digestive.
Indiferent dacă doriți să schimbați tipul de suplimente pe care le luați sau doriți să vă opriți cu totul, există câteva bune practici pe care veți dori să le țineți cont.
Ce tipuri de efecte secundare de retragere a suplimentului sunt posibile atunci când renunți la a lua lucruri precum vitamine, minerale, adaptogeni sau formule pre-antrenament?
În funcție de modul în care încetați să le utilizați, de cât timp le luați și de reacția dvs. individuală, reacțiile adverse pot include:
Deoarece conțin adesea stimulente precum cofeina, de obicei împreună cu alți nutrienți și ierburi, „suplimentele energetice” sau „stimulatoarele creierului” pot provoca cel mai probabil efecte secundare atunci când renunțați la ele. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu impulsul de energie pe care îl oferă acestea, este posibil să experimentezi o pauză, ceață cerebrală sau schimbări de dispoziție odată ce acestea nu mai sunt în sistemul tău.†
Alte tipuri de suplimente la care ați putea dori să vă reconsiderați renunțarea brusc includ:
În mod ideal, cel mai bine este să renunți treptat pentru a oferi corpului tău șansa de a se adapta. Este cel mai puțin probabil să vă luptați prin procesul de retragere dacă luați câteva săptămâni pentru a reduce cantitatea pe care o luați.
Dacă aveți deficiențe cunoscute - de exemplu, într-un nutrient cum ar fi vitamina D, fier sau vitamina B12 - atunci este înțelept să discutați planurile de suplimente cu medicul dumneavoastră pentru a evita orice probleme de sănătate.
Mai interesat să treci la un alt tip de supliment în loc de unul pe care îl luați în prezent? Apoi, probabil că este mai puțin probabil să experimentați efecte secundare. Desigur, acest lucru poate varia de la o persoană la alta.
În general, cel mai bine este să nu treceți de la administrarea unor doze mari de un nutrient (cum ar fi zincul) direct la administrarea unor doze mari de altul. Luarea zilnică a unui multivitamin poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. De asemenea, este o idee bună să începeți cu o doză mai mică de majoritatea suplimentelor și să creșteți treptat pe măsură ce vă testați reacția.
Din nou, asigurați-vă că nu vă schimbați drastic rutina suplimentelor dacă aveți deficit de un anumit nutrient. Dacă nu sunteți și doriți doar să experimentați cu a lua ceva nou, iată câteva sugestii:
Unii nutrienți și ierburi sunt cel mai bine luate pentru durate mai scurte decât pentru perioade lungi. Pentru a preveni ca organismul să devină prea dependent de ele, nu luați aceste suplimente pe termen lung decât dacă lucrați cu un furnizor de asistență medicală:
†Aceste declarații nu au fost aprobate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
