Cuprins
Cuprins
Dacă evitați să luați vitamine pentru că aveți dificultăți în a înghiți pastile sau capsule, nu sunteți singuri. Mulți dintre pacienții mei se plâng de această problemă și, deși doresc să ia un supliment multiplu sau alt supliment, ezită din cauza anxietății pe care o experimentează atunci când încearcă să înghită tablete sau capsule.
Majoritatea persoanelor cu această problemă au un reflex sensibil de gag sau au avut o experiență proastă din trecut în care o pastilă le-a rămas blocată în gât. Vestea bună este că există câteva trucuri pe care le puteți încerca pentru a ușura înghițirea.
Adăugați vitamine și minerale în blender atunci când faceți un smoothie sau un shake - și puteți bea suplimentele. Majoritatea vitaminelor și mineralelor nu au un gust prost atunci când sunt combinate cu o banană, pulbere de proteine și apă sau lapte și amestecate bine, mai ales atunci când utilizați un blender puternic. O altă opțiune este să luați pulberi de vitamine/minerale, mai degrabă decât pastile. Doar adăugați aceste amestecuri deja pregătite la orice băutură.
Rețineți că unele ierburi precum goldenseal și reishi nu se amestecă bine în smoothie-uri sau shake-uri din cauza gustului lor amar. Veți dori să experimentați adăugarea de produse pe bază de plante la băuturi. Dacă nu puteți face gustul să funcționeze, încercați în schimb unul dintre următoarele sfaturi.
Pastilele sau capsulele mai mari pot scădea mai ușor cu o băutură groasă, cum ar fi un smoothie, shake sau suc de papaya. Grosimea băuturii poate ajuta la ușurarea unui reflex sensibil de gag. Mulți oameni care anterior nu au putut niciodată să înghită pastile consideră că aceasta este o modalitate excelentă de a obține suplimente pe trapă cu tensiune minimă.
Dacă tot ce aveți la îndemână este un lichid apos, nu un shake gros, încercați acest sfat pentru a obține capsule. Deoarece capsulele plutesc, cel mai bine este să le puneți în gură și apoi să luați o înghițitură mare de apă (nu înghițiți încă!). Înclinați-vă bărbia în jos (nu în sus, așa cum ați face în mod normal), astfel încât capsula să plutească în partea din spate a gurii. Apoi găina înghite pilula cu o înghițitură de apă.
Din nou, dacă tot ce aveți este un lichid apos pentru a obține pastile, încercați următoarea soluție. Deoarece comprimatele sunt de obicei mai grele decât apa și nu plutesc, puneți comprimatul în partea din spate a gurii și luați o înghițitură mare de apă, apoi înclinați bărbia în sus pentru a o spăla.
O altă modalitate excelentă de a obține pastile este să luați o mușcătură dintr-o banană și să o mestecați, astfel încât să aveți o piure în gură. Apoi, puneți pilula sau capsula în mijlocul piureului de banane, apoi luați o înghițitură mare de apă și înghițiți-o. Acesta este un mod foarte eficient de a ocoli un reflex sensibil de gag.
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
